Strona główna / Oferta
Oferta
Praktyczne warsztaty dla pracowników biurowych: zdrowy kręgosłup, energia, redukcja stresu i nawyki. Na żywo w Waszym biurze lub online. 15 lat doświadczenia, faktura VAT.
Bóle pleców i karku, spadki energii po lunchu, chroniczny stres — to nie są „uroki pracy biurowej", tylko koszty: absencji, rotacji i spadku efektywności. Dobra wiadomość: większość z nich da się realnie ograniczyć prostymi, systematycznymi działaniami — i dokładnie tego uczę na warsztatach.
Co mówią dane
pracowników odczuwa dystres psychiczny — odpowiednio kobiet i mężczyzn. Ponad połowa badanych miała objawy obciążenia psychicznego.
pracowników nie osiąga minimum aktywności fizycznej zalecanego przez WHO, czyli 150 minut umiarkowanego wysiłku tygodniowo.
zwolnień lekarskich w 2024 r. wynikało z chorób układu ruchu — to trzeci najczęstszy powód absencji, po ciąży i infekcjach dróg oddechowych.
Tak zmieniły się wyniki uczestników 12-miesięcznego programu aktywności fizycznej i edukacji zdrowotnej w badaniu „Zdrowa OdWaga” (240 osób po 30. roku życia, z nadmierną masą ciała i co najmniej jednym czynnikiem ryzyka, np. podwyższonym ciśnieniem lub cholesterolem). W grupie kontrolnej, bez programu, liczba dni na zwolnieniu wzrosła o 4%. Moje warsztaty nie są tym programem — ale działają na tej samej zasadzie: regularny ruch, wprowadzony tak, żeby dało się go utrzymać.
Źródło: Raport Medicover „Praca. Zdrowie. Ekonomia. Perspektywa 2025” — badanie „Zagrożenia psychospołeczne w miejscu pracy” (1611 pracowników, 2024, we współpracy z Instytutem Medycyny Pracy w Łodzi), „Ankieta Stylu Życia” (1300 pracowników, 2024), dane o zwolnieniach lekarskich za 2024 r. oraz badanie naukowe „Zdrowa OdWaga”.
Każdy warsztat kończy się materiałem PDF dla uczestników — z ćwiczeniami i wskazówkami do samodzielnego stosowania.
To nie jest wykład z prezentacją o „work-life balance". Przez 15 lat i ponad 10 000 sesji przepracowałem indywidualnie z setkami osób pracujących biurowo — wiem, co realnie działa u zapracowanych dorosłych, a co brzmi dobrze tylko na slajdach. Warsztaty są praktyczne: uczestnicy ćwiczą, testują i wychodzą z konkretnym planem.
Rozliczenie na fakturę VAT. Wycena zależy od formatu i liczby uczestników — napisz przez formularz, opisując krótko potrzeby zespołu, a przygotuję propozycję w 48 h.
Najczęstsze pytania
Optymalna grupa warsztatowa to 10–30 osób — przy tej wielkości każdy zdąży przećwiczyć materiał praktycznie. Dla większych zespołów proponuję kilka tur lub format hybrydowy.
Tak — wersja online sprawdza się szczególnie w zespołach rozproszonych i przy pracy zdalnej. Część praktyczną prowadzę tak, by dało się ją wykonać przy biurku, bez przebierania się.
Wycena zależy od formatu (pojedynczy warsztat, cykl, konsultacje 1:1), liczby uczestników i lokalizacji. Po krótkim opisie potrzeb w formularzu przygotowuję ofertę z cennikiem w 48 godzin. Rozliczenie na fakturę VAT.
Wypełnij krótki formularz — odezwę się w 24 h z konkretną propozycją.
