Strona główna / Ebook
Ebook · PDF · 46 stron
Kompletny przewodnik dla zabieganych początkujących: gotowy plan treningowy na 8 tygodni, katalog ćwiczeń ze zdjęciami (w domu i na siłowni), żywienie bez diet-cudów i nawyk, który wreszcie przetrwa. Bez katowania się i bez wstydu na siłowni.
Dla kogo
Albo wracasz po długiej przerwie i nie wiesz, od czego zacząć. Dostajesz plan, który prowadzi Cię za rękę od pierwszego treningu — bez żargonu i bez domyślania się.
Osobne rozdziały o mobilności dla biurkowca i mikronawykach w pracy. Ćwiczenia, które odwracają skutki ośmiu godzin w fotelu.
Trzy treningi w tygodniu, wersja domowa bez sprzętu i awaryjny trening 15-minutowy na dni, gdy kalendarz pęka w szwach.
Co jest w środku
Cena
Bonus: kupując ebook, odliczysz jego cenę od pierwszego pakietu treningowego. Jeśli zdecydujesz się na współpracę — ebook masz w praktyce za darmo.
Autor
Konrad Chludziński — od 15 lat trener personalny w Warszawie, ponad 10 000 przeprowadzonych sesji z osobami o bardzo różnych punktach startowych: od początkujących po sportowców. Pomagam budować sprawność, zdrowie i sylwetkę w sposób możliwy do utrzymania przy wymagającej pracy i ograniczonym czasie. Ten ebook to esencja metod, które stosuję z klientami 1:1 — w cenie jednej trzeciej pojedynczego treningu.
FAQ
To plik PDF (46 stron), zoptymalizowany do czytania na telefonie, tablecie i komputerze oraz do wydruku. Link do pobrania otrzymasz e-mailem automatycznie, od razu po opłaceniu zamówienia.
Nie. Każde ćwiczenie ma wersję domową bez sprzętu (lub z butelkami wody i gumą) oraz wersję siłową z hantlami. Trenujesz tam, gdzie Ci wygodnie.
Ebook powstał właśnie dla Ciebie. Plan zaczyna się od nauki ruchu w wolnym tempie, każde ćwiczenie ma zdjęcie i opis techniki, a progresja jest wbudowana — nic nie musisz liczyć ani zgadywać.
Tak — faktura generowana jest automatycznie przy zakupie. Wystarczy podać dane w formularzu zamówienia.
Zgodnie z przepisami o treściach cyfrowych prawo odstąpienia wygasa z chwilą pobrania pliku, na co wyrażasz zgodę przy zakupie. Jeśli jednak coś jest nie tak z plikiem lub zamówieniem — napisz do mnie, znajdziemy rozwiązanie.
Darmowy starter to pierwszy tydzień i podstawy nastawienia. Pełny ebook prowadzi Cię przez całe 8 tygodni: kompletny plan w trzech fazach, pełny katalog ćwiczeń w dwóch wersjach, żywienie, sen, mobilność dla biurkowca i system budowania nawyku.
Dostęp natychmiast po zakupie. Czytasz wieczorem — pierwszy trening robisz jutro.